ChatGPT를 업무와 콘텐츠 제작에만 쓰기에는 너무 아깝습니다. 5편에서는 ‘일상 속 루틴’에 ChatGPT를 어떻게 자연스럽게 녹여낼 수 있을지를 소개합니다. 아침 일정 정리부터 감정 정리, 자기계발까지, 하루 10분 투자로 인생이 달라질 수 있는 루틴을 만들어 보세요.
아침 일정과 목표 설정
하루를 계획 없이 시작하면 무기력하게 흘러가기 쉽습니다. 아침에 ChatGPT에게 이렇게 물어보세요. “오늘 날짜 기준으로 내가 할 일과 목표를 정리해줘. 하루 3가지 중요 업무만 추려줘.” 그러면 일정 정리와 우선순위 목록이 깔끔하게 정리됩니다.
또한 “오늘 일정과 기분을 반영해 동기부여 문장 하나 써줘”라고 하면 짧지만 힘이 되는 문장을 받을 수 있습니다. 마치 매일 아침 나만의 인생 코치를 만나는 느낌이에요.
매일 반복되는 루틴을 자동화하고, 단순한 일상도 의미 있게 만들어주는 것이 ChatGPT의 아침 루틴 활용입니다.
업무 집중과 마감 체크
업무 중 집중이 안 되거나, 해야 할 일이 산더미일 때도 ChatGPT는 좋은 조력자가 됩니다. “30분 안에 끝내야 하는 업무를 체크리스트로 정리해줘”라고 요청하면 작은 단위로 나눠 일의 부담을 줄일 수 있어요.
또한 “퇴근 전에 오늘 한 일 요약해줘. 한 문장씩 정리해줘”라고 하면 자연스럽게 마감 루틴도 만들어집니다. 이 작은 정리 습관이 다음 날의 시작을 훨씬 가볍게 만들어줘요.
슬럼프가 올 땐 “오늘 집중 안 되는 이유를 감정적으로 공감해주면서 조언해줘”라고 입력해 보세요. ChatGPT는 당신의 컨디션까지 배려하는 똑똑한 파트너가 되어줍니다.
자기계발과 독서 보조 활용
매일 10분씩 자기계발을 하고 싶다면 ChatGPT와 함께 짧은 독서 요약이나 주제별 토론을 해보세요. “자기계발서 한 권 요약해줘. 핵심 3가지만 정리해서 알려줘” 또는 “오늘의 짧은 명언 하나 소개해줘. 설명도 곁들여줘”라는 식의 요청이 효과적입니다.
또는 “’회복탄력성’ 주제로 자기계발 질문 3개만 던져줘. 내가 생각해볼 수 있게”라고 하면 나를 돌아보는 시간도 가질 수 있습니다. 매일 조금씩 성장하는 습관을 만들 수 있어요.
책을 읽을 시간이 없을 때도 핵심 요약이나 독서가이드, 키워드 중심 내용 정리를 ChatGPT가 도와주기 때문에, 바쁜 현대인에게 정말 유용한 지식 파트너입니다.
감정 관리와 저녁 일기 활용
감정은 하루의 질을 좌우합니다. 저녁에는 감정 정리와 일기 작성을 ChatGPT에게 부탁해보세요. “오늘 나에게 있었던 좋은 일과 힘든 일을 정리해줘”라고 하면 당신의 말에 귀 기울이고 정리해줍니다.
또는 “감정일기를 쓰고 싶은데 질문 형식으로 도와줘”라고 요청하면, 스스로 돌아보게 만드는 질문들을 던져줍니다. ‘오늘 고마웠던 일은?’, ‘나를 힘들게 한 감정은 무엇이었나?’ 같은 문장이 일상의 질을 바꿔줍니다.
작은 대화를 통해 감정을 해소하고, 하루를 정리하면서 ChatGPT는 하루의 끝을 따뜻하게 마무리해주는 동반자가 되어줍니다.
일상 루틴용 ChatGPT 프롬프트 예시
- “오늘의 일정과 가장 중요한 3가지 할 일 알려줘”
- “지금 기분에 어울리는 동기부여 문장 하나 써줘”
- “퇴근 전에 오늘 한 일을 한 문장씩 요약해줘”
- “‘감정일기’를 쓸 수 있게 질문 3개만 던져줘”
- “짧은 자기계발서 요약해줘. 핵심만 3가지”
ChatGPT 일상 활용 요약표
| 시간대 | 활용 예시 |
|---|---|
| 아침 | 일정 정리, 동기부여 문장 생성 |
| 업무 중 | 업무 체크리스트, 집중 조언 |
| 자기계발 시간 | 독서 요약, 주제 질문, 명언 소개 |
| 저녁 | 하루 요약, 감정 정리, 일기 작성 |
